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减肥瑜伽-瘦腰瑜伽

www.zige365.com 2011-12-16 11:24:00 点击:发送给好友 和学友门交流一下 收藏到我的会员中心

 

  第1式:瘦手臂瑜伽

  Step 1:首先把手屈曲成90度张开,手肘举到与胸部平衡,手掌心向外。

  Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

  注意:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助瘦手臂,还可助健胸。

  第2式:丰胸瑜伽

  Step 1:两臂移至胸前,两个手掌掌心合拢。

  Step 2:吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。

  Step 3:贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身。

  注意:该瑜伽使胸部感受到有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,丰胸效果很明显。

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