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瘦手臂:3招纤细肉肉手臂

www.zige365.com 2010-9-4 9:46:23 点击:发送给好友 和学友门交流一下 收藏到我的会员中心
二头提拉 身体站直,双手握住1.5~3公斤的哑铃,手心向前。慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度,同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡,集中精神,在整个动作过程中都要保持这个姿态,缓慢将哑铃向胸部方向提拉,双肘要紧扣身体两侧,再缓慢放下哑铃,换另一条腿进行同样的动作。
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