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减肥食谱:五道蔬菜健康减肥食谱

www.zige365.com 2010-9-27 9:24:03 点击:发送给好友 和学友门交流一下 收藏到我的会员中心
许多人减肥的时候为了降低摄入的热量而选择吃烫青菜,但是无味的蔬菜真的让人的减肥计划很难坚持下去。其实减肥不一定要吃烫青菜,下面小编就来为你介绍几道蔬菜健康减肥食谱,既热量低又美味! 

五道蔬菜健康减肥食谱
  想吃低热量饮食,烫青菜一定是其中一个选项。但那些无味的蔬菜是否几度让你想放弃减肥?
  往往吃完不到几小时,肚子又饿了,又想找东西吃,而使得减肥破功?
  其实你不一定要吃烫青菜。有些料理蔬菜的小撇步你一定要知道。
  许多人减肥的时候为了降低摄入的热量而选择吃烫青菜,但是无味的蔬菜真的让人的减肥计划很难坚持下去。其实减肥不一定要吃烫青菜,下面小编就来为你介绍几道蔬菜健康减肥食谱,既热量低又美味!

油包菜 
  油包菜 
  建议炒菜时,先将菜放入炒锅中干炒,以利脱水,将蔬菜体积缩小,待蔬菜炒熟后,先关火,才倒油拌匀。因为使用的油分量不大,而且只分布在蔬菜的表面,我们实际吃下肚的油并不多。
  而且因为是关火后才加油,不论使用什么油,饱和或不饱和都没有油烟的问题,也没油脂氧化或酸化的问题,保证油品的健康。
  烫青菜水量要够
  营养师及烹饪老师都说,烫青菜或水煮青菜,时间很重要,太久容易破坏其中的维生素。只要水量足够,营养素就不会破坏太多。怎样的水量才够?至少要汆烫份量的5倍。
  汆烫后可将蔬菜丢入冰水,帮助去除蔬菜的辛辣与涩味。
  许多人减肥的时候为了降低摄入的热量而选择吃烫青菜,但是无味的蔬菜真的让人的减肥计划很难坚持下去。其实减肥不一定要吃烫青菜,下面小编就来为你介绍几道蔬菜健康减肥食谱,既热量低又美味!
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