1. 首 页
  2. 瘦腿与美腿
  3. 瘦手臂
  4. 减肥食谱
  5. 减肥方法
  6. 瘦腰
  7. 瘦 脸
  8. 减肚子
  9. 减肥产品
  10. 美女身材
  11. 健康丰胸
  12. 经验交流
首页>减肥频道>减肥方法>正文
减肥瘦身_夏天瘦身减肥方法_夏天四个减肥最快的方法

www.zige365.com 2011-7-4 10:27:16 点击:发送给好友 和学友门交流一下 收藏到我的会员中心

1.加量做运动

在计划刚刚开始时,可以每天散步20分钟,以后逐渐加量,第2周为25分钟;第3周增加到30分钟;第四周时,不妨在散步外增加一些慢跑;第5周时则散步、慢跑并重。依此类推……

2.说话测试强度

不要让锻炼的强度大到让自己无法完成既定的目标。你可以使用“说话”测试。如果你一边锻炼还能一边与人交谈的话,即意味着你的锻炼强度尚在你的体能范围内。

3.爬上爬下见效快

要想很快得到锻炼效果,不妨“爬上爬下”。这里指的是爬斜坡。以最快的速度爬上斜坡,转身,再跑下来。在下坡时可以休息。每个单元做七八次这样的攀爬会非常见效。

4.力量训练增效果

力量训练的效果也很明显。生理学家劝告我们在开始力量训练时做5~10组练习,负重或不负重都可以,并且每组至少重复8次。隔天做一次。当你能重复12次也不觉得累时,就应该增加2~3磅的负重,再从8次做起。

我要投稿 新闻来源: 编辑: 作者:
相关新闻
减肥瘦身_夏天瘦身减肥方法_吃什么水果减肥
减肥瘦身_夏天瘦身减肥方法_立竿见影的饮食减肥方案
快速减肥瘦身方法:把握四个黄金时段
快速减肥瘦身方法:轻松减肥三原则
快速减肥瘦身方法:简单方便
 


龙8国际